孩子不敢考试，早上起不来，家长应该怎么做
更新时间:2024-09-12
其实面对未来不可控的事情，人人都会焦虑。孩子还小，经验和阅历都不足，所以面对挑战他肯定会焦虑。那么好，怎么处理焦虑，这里面其实是有学问的。我的建议是孩子他得学会应对焦虑的能力，比如说，当自己开始焦虑，又开始胡思乱想的时候，自己应该怎么做。
有三个办法，第一拿一根橡皮筋绑在手臂上，当自己焦虑，胡思乱想的时候，你把它拉起来，然后蹦下去，感觉那个疼痛一点点的散去。
第二按住一个鼻孔，轻轻地吸气，然后换另外一个鼻孔把气呼出来。整个过程不要想别的，就感知气息在鼻腔里的流动就好。
第三握紧拳头，坚持一分钟，然后一点点放松，一点点放松，感受血液在手臂里的流动。其实焦虑就是大脑思维在无意识的造作。你只要能让思维停下来，专注现实当下的事情，焦虑也就消失了。
因此，我们需要这种能力，而孩子更需要这种技能来调控自己。一旦他可以熟练掌握并且能养成习惯，你放心，孩子的情绪管理只会越来越好。
该文章来源于上海家教网：https://sh.zhiyanxuan.com
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