立竿见影❗️拖延症，再见

如果你经常拖延，主观意识上想做好，想学好，但是就是容易逃避，缺乏自驱，逃避之后又会自我谴责，内耗，那么这期视频一定会帮到你。有人问过，学士为什么能够申请哈佛成功，还能拿到奖学金，其中一个很重要的原因就是我行动力极强，想到就去做，还能坚持。现在我自己当老板，没人催着我干活，所以更加特别需要自我驱动。

我总结了四个经验，非常落地，立竿见影。今天视频请不要收藏，现在就看完，准备迎接新的自己。第一出现，俗称来都来了。你想健身，但是总是拖延，找各种理由不去，那么现在就想，我不是去健身，而是去打开健身房的大门。当你出现在健身房之后，你就会对自己说，算了，来，都来了，练一会儿吧。先让自己的人出现在你要做的事儿的情境中，你不自觉的就会去适应这个场景，做你应该做的事儿。

第二处罚俗称干就完了。如果你现在要进行长跑练习，而你又不是特别的战场，你一定会找出来一堆借口，暗示自己现在不宜跑步。但是如果现在旁边站了一个裁判，吹了一声口哨，321跑，你不会犹豫，马上就冲出去了。所以每当你不想行动，但这事儿呢，又很重要，非做不可的时候，你就在脑海里想象有一个裁判员站在你的旁边，对你喊，321出发，立刻马上放下你所有纷乱的思绪和焦虑，干就完了。

第三粗糙，俗称小步快跑，遥遥领先，我们继续领先。很多拖延的人总是要求自己完美，这个事情如果我做不好，我宁宁愿不去做。结果越拖延，越焦虑，越要求完美，越拿不出手。我记得特斯拉的一个早期工程师对我说，啊，当时我们生产汽车可真没你们想的那么精致，车壳子合不上就手动打磨车体，就这样给怼进车里去了。记住，完成比完美重要。

第四及时奖励，俗称对自己好一点。当你完成了一件非常有意义又有挑战难度的事情的时候，要立刻奖励自己做一件特别喜欢的事情，比如说我留学申请的时候很辛苦，我每天上午在做完托福真题之后，中午就会奖励自己看集美剧或者电影，这样我就会把做很难的任务和美好的感受联系在一起，这样的及时奖励就会形成正反馈。下次再去做以前很让我感到拖延的任务的时候，反而会有一种愉悦的感受，就不会再拖延了。

该文章来源于沈阳家教网：https://sy.zhiyanxuan.com